co zrobić żeby

[...] podobny do tego z którym zmierzył się w walce z Khabibem Nurmagomedovem. „Myślę, że wielu prawdziwych fanów dostrzeże to i będzie wiedziało. Nie sądzę, żeby był skłonny zrobić to, co ja zrobię. Nie wydaje mi się, żeby był skłonny stawić czoła facetowi, który jest na górze. Masz plecy przyparte do ściany, a on próbuje wyrobić sobie na tobie [...]

[...] z zera(bo przerwa była na tyle długa) w jeden "sezon" przekroczyć w każdym boju 100kg i 40cm w łapie na luzie się udało, teraz przez studia się redukcja spartaczyła... Widzę jak niektórzy co z głową wbijają rosną w oczach, chociaż zastanawiam się czy taki ekto 1,88m z 70kg żeby do 90kg zrobić musiał już wbijać czy mogła mu sama kretka starczyć?

poprawilem z 80 do 90 kg na płaskiej i teraz pytanie, zamierzam wziąć kreatyne i białko i chodzi mi o to zeby dojść do 100 co mysle nie bedzie trudne z kreatyną:) Nie wiem czy zrobic jakis okres regeneracyjny od twojego treningu RedEvil? a jak tak to jak długi? a potem mam cwiczyc normalny kulturystyczny z kretą? Chodzi o to zeby dojsc do 100. A [...]

A ja powiem tak...wlasnie wlaczylem kompa...mozg mi rozj***** prawie od nauki,,,ale mniejsza z tym, na sfd musze wkoncu wejsc Wiec umyslilem sobie cosik takiego...poki bede mial sile zeby robic te 10 serii (jezeli ReD mowish ze 5 serii zbyt wiele nie da) po 2 oraz 1 powtorzenie , to wlasnie tak bede szedl dalej tym treningiem....ale do czasu gdy [...]

[...] obciążenia i wzrostem obciążenia kręgosłupa, ja bym tak nie szpanił z tym że go niby stosowałeś, pamiętaj - żeby nie wyszło potem tak że dupa nie podołała temu co głowa zrobić chciała) WYCISKANIE "FRANCUSKIE" - ZA DUŻO TYCH SERII ZDECYDOWANIE, 3 TRENINGI KLATKI I TYLE DODATKOWYCH SERII NA INNE PARTIE, NIE DA RAZY - WE WSZYSTKICH [...]

[...] to co najpierw: plecy czy nogi? Z tego co mi rozpisał Apokalipsa wynika zeby najpierw robił nogi jednak po nich czuje sie przeorany i zastanawoam sie czy moge najpierw zrobić plecy? W takim wypadku nie wiem czy na martwym ciągu jakieś 4 serie prog., nie zabardzo zmecze plecy żeby robić pszysiady? Troche zagmatwane ale mam nadzieje ze [...]

Mam teraz 2 tygodnie ferii i zamierzam się przyłożyć ostro ponieważ 7 lutego mam operację wiec tydzień siłownia out. Planuje zrobić coś takiego że chodzę 2 razy dziennie na siłownię, rano brzuch i najlepiej nogi siłowo ponieważ gdy ćwiczę nogi i potem mam rozgrzać górę i ją ćwiczyć nie idzie mi to jakoś nie wiem czemu. Zależy mi głownie na sile [...]

[...] z tych rzeczy, która nie ma większego sensu. On nie ma za sobą żadnych spektakularnych występów. Zrobił wystarczająco dużo, aby wygrać, co jest zasadniczo tym, co musisz zrobić. Ale nikogo nie zachwyca, a UFC nie błaga go o walkę o tytuł. Jeśli po walce Jan-Glover następny będzie Jiri Prochazka – uwielbiam Jana, uwielbiam Glovera – ale to nie [...]

Ale rozpietek nie daje rady potem, pompki sa na dobicie, bo potrzebuje do nich najmniej sily :), takie wykanczajace juz, ze pare dam rade zrobic po treningu, a tak to sie zmecze takim latwym cwiczeniem :C + MC robie chyba zle, bo bola mnie tylko plecy, ale ogladalem juz milion filmikow na yt + nie sadzisz, ze poreczne beda te migdaly w szkole? bo [...]

piszesz ze nie chcesz być Arnoldem a plany masz jak na "nowego" ambitne. wiesz jak prawidłowo wykonać MC albo sie podciągnąć albo co gorsza przysiad zrobić dobrze? załóż sobie realny krótkoterminowy cel i podeprzyj się tym co chłopaki pisali. np. mam w bicku 35 cm, chce mieć 37 za 6 miesięcy ale żeby to nie był tłuszcz;-) lub biorę 40 kg na klatę [...]

Witam! Dziękuję za odpowiedzi staram się coś zrobić w tym kierunku żeby zredukować moją wagę dlatego napisałam na tym forum i powiem szczerze że powoli idzie to ku dobremu. 22 listopada 2009 stanęłam na wagę po 3 m-cach od rozpoczęcia ćwiczeń aerobikowych i się wystraszyłam bo moja waga wskazała 71,9kg o 5 kg więcej niż przed ćwiczeniami (zamiast [...]

Zeby nie bylo,to wszystkie Wasze uwagi notuje w głowie i bede sie starał systematycznie wprowadzac poprawki do swojego marnego żywota :) Co do połówki jajka rano, to akurat była i nie chciałem, zeby sie zepsuła. Nie, nie jadam codziennie u chinczyka, ostatnio tylko jestem w rozjazdach i zmuszony jestem stosować sie na mieście. Lepsze to niż [...]

https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Luke Rockhold jest gotów dać Paulo Coście pięć funtów tolerancji na wadze: "Jeśli nie da rady zrobić 190 funtów, to niech spie**ala" Luke Rockhold jest gotów zgodzić się na walkę z Paulo Costą, jeśli ten zejdzie z wagi - ale tylko do określonego limitu. Po trzyletniej przerwie Rockhold (16-5 MMA, 6-4 UFC) powróci [...]

Ja wlasnie powoli zbieram wiedze na temat ph,zaczelo sie na odzywkach a juz mi w glowie ph hehe A wiec tak kasy za duzo nie bede miec ale po wakacjach jakos juz na zime chcem zrobic cykl Super ONE+ do tego caly czas bede bral Saw Palmetto NOW i w ost. tyg. cyklu dodam tt(dawka 1500mg dziennie-2-3kap.dziennie np.Ultimate) i zma(3 kap.dziennie [...]

[...] jest ,zeby robic ten jeden dzien przerwy na regeneracje ale dylemat mam bo strace jeden trening z 15-tek. Co o tym myslicie? to zrób trening wt,czw,so i problem rozwiązany, szkoda żeby trening uciekł bo i tak ich masz mało w tygodniu jeśli nie da się zrobić inaczej to w ostateczności odpuść trening nie ma się co spinać jak jeden trening wypadnie

[...] Amanda Nunes jest interesująca. Zróbmy to" - powiedział Abdelaziz. "Ale nie zależy mi na Cyborgu. Nie sądzę, żeby ludzie kupili tę walkę. Każdy może przyjść. I tak dostaną po dupie. Może to być Amanda, Cyborg. Ktokolwiek. Julianna (Peña). Każda może to dostać. Wszystkie mogą to zrobić. Tylko nie używaj imienia Kayli do promowania swojej marki".

[...] dodawania kcal i jak w razie czego reagować? Nie wiem...po tygodniu wpadnie 10 kg czy coś ;) Drugie - jak długo dodawać te kcal? Nie ukrywam, że tycie np: 1 kg/tyg przez 2 miesiące to nie jest coś co napawa mnie optymizmem. Jutro idę do lekarza, żeby doradził jakie zrobić badania, a potem zrobię same badania od razu. Jeszcze raz dzięki za rady.

Przeponka powraca ;) Witam wszystkich po dosyc dlugiej przerwie. W czasie jak mnie nie bylo dorywczo trenowalam na tyle ile moglam. Trening: Listopad mi wypadl zuplenie, potem caly grudzien nekalam obwody. Od stycznia zaczelam robic trening od Obli z lekka przeorbka, nie zawsze mialam czas zeby isc na silownie az tyle razy wiec robilam tak: dol [...]

[...] powyżej 25-razy,a jak średni lub słaby,to te wyniki będą odpowiednio słabsze.. :) lukix ale nie o to chodzi by być dobrym wg swoich parametrów moge ważyć nawet i 115kg i zrobić 15 podciągnięć tylko co mi to da w Międzyzdrojach jak tam będą robić w okolicahc 30-stu powtórzeń? Wszystko zależy od składu ciała czy to same mięśnie czy z [...]

mam chwile żeby napisac pare słów o zawodach, cały czas jeszcze czekamy na zdjęcia żeby zrobic oficjalna relacje z wynikami wszystkich tez jest troche problem podliczyc bo wszystko było w pośpiechu, 12 seria dużo wyjazsniła 16 powtórzen na których sporo osób odpadło i do końca zostało 8-9 osób jedna po drugiej robiły jeszcze 5 serii do 21 to co [...]